大阪城～中ノ島～道頓堀～千日前～森ノ宮（周回）　雨・曇り　
ランニング　距離：23.1㎞｜時間：2時間20分


大阪城　森ノ宮まで電車　


中ノ島　雨が強くなってきた


安治川　対岸に渡るのに地下エレベーターに乗る




安治川大橋　弁天町へ南下。雨強すぎて写真さえロクに撮れず


京セラドーム　尻無川を東へ


道頓堀


千日前わなか本店　たこ焼き15個￥800　ふわトロの王道の美味さ


森ノ宮まで走り切り、電車で帰宅

走法メモ
前傾姿勢(骨盤を立てる)を意識するためヘソを前に出すように意識してきたが、上体と下半身の連携が難しく、たまに勘が戻らなかったりしてギクシャクした走りになることがあった。
今日もそんなことを忘れて走っていたが、何気なく大臀筋を締める(ケツ肉をキュッとする)ことを意識すると、背筋を意識せずとも上体が伸び、全身が一体化して跳ねるように走行できた。足だけでなく臀部でもショック吸収できたためか、20㎞超えても姿勢の乱れや足の痛みがなかった
とにかく今はケツの締まりさえ意識していれば、あとはオートマチック！骨盤が立ち、ミッドフット着地、全身ショック吸収といいことずくめ